Mua Granola ở đâu?
Granola là gì? Nó có thực sự tốt? Trong granola gồm những thành phần nào? Ăn granola làm sao cho ngon và đúng cách? Nơi nào bán granola uy tín? OHA tin rằng, đây cũng là thắc mắc chung của rất nhiều bạn trong những bước đầu tìm hiểu về granola.
1. Granola là gì?
Granola gồm các loại hạt, trái cây khô, yến mạch,... được nướng giòn, hoàn toàn lành tính lại tốt cho sức khỏe. Bạn có thể dùng Granola để ăn sáng, ăn xế hoặc ăn vặt.
2. Lợi ích của việc ăn Granola
Vì trong granola chứa yến mạch, các loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô - là những nguyên liệu chứa nhiều calo, protein, chất xơ, chất béo.
Hàm lượng protein và chất xơ cao
Hầu hết granola đều giàu protein và chất xơ, cả hai chất này đều có khả năng giúp cơ thể no lâu, giúp cơ thể kiểm soát sự thèm ăn, góp phần hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Chất xơ có nguồn gốc từ các loại yến mạch, quả hạch và hạt dinh dưỡng, trong khi protein lại đến từ các loại hạt như: hạnh nhân, quả óc chó và hạt điều, hạt bí và hạt mè Trong khi chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa của dạ dày thì protein ảnh hưởng đến các hormone quan trọng như ghrelin và GLP-1 tạo cảm giác no.
Cải thiện huyết áp
Theo nhiều nghiên cứu, các thành phần giàu chất xơ cao có trong Granola như yến mạch và hạt lanh có thể giúp hạ huyết áp cho người bị huyết áp cao một cách hiệu quả.
Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Yến mạch là nguồn cung cấp beta glucan dồi dào, một loại chất xơ có tác dụng làm giảm mức cholesterol toàn phần và LDL (xấu) - hai yếu tố nguy hiểm gây bệnh tim.
Hỗ trợ cải thiện bệnh tiểu đường
Ngũ cốc nguyên hạt, trái cây sấy khô, quả hạch và hạt giúp giảm và kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt là ở những người bị thừa cân, béo phì hoặc có tiền sử mắc bệnh tiểu đường.
Cải thiện sức khỏe đường ruột
Ăn Granola làm tăng mức độ vi khuẩn khỏe mạnh trong đường ruột so với ngũ cốc ăn sáng tinh chế, giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả, đặc biệt là đối với những người tiêu hóa kém.
Cung cấp chất chống oxy hóa
Thành phần trong hạt dinh dưỡng có chứa nhiều loại vitamin (vitamin E, A, C, B6) và khoáng chất thiết yếu (sắt, kẽm, magie, photpho, thiamin, folate, selen,…) cần thiết cho cơ thể. Trong đó, vitamin E được xem là một hoạt chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi các gốc tự do gây hại (vốn là một trong những yếu tố gây ra bệnh tật và ung thư).
3. Những cách kết hợp Granola hiệu quả
Bạn có thể thưởng thức món ăn này theo một số cách như sau:
- Kết hợp Granola với sữa chua Hy Lạp, sữa tươi, sữa chua không đường.
- Sử dụng Granola cùng với trái cây hoặc sinh tố.
- Có thể kết hợp ngũ cốc Granola với salad, bánh mì để tăng hương vị cho món ăn.
Lưu ý: Nên ăn ngũ cốc Granola vào mỗi bữa sáng hoặc ăn trước bữa chính khoảng 30 - 60 phút và không nên ăn sau bữa chính bởi có thể làm tăng hàm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể, gây tình trạng béo phì.
4. Mua granola ở đâu?
Nếu như không có thời gian để tự làm Granola tại nhà, bạn có thể tìm hiểu các địa chỉ uy tín để mua. Vậy thì Granola bán ở đâu? HAPPI OHA chuyên sản xuất sản phẩm granola, nguyên liệu luôn tươi ngon và sẵn có. Chúng mình cam kết chỉ dùng những nguyên liệu tự nhiên nhất, tự tay chế biến từng mẻ hạt và đóng gói chỉ khi nhận đơn và đảm bảo 3 KHÔNG:
⛔️ Không đường tinh luyện
⛔️ Không chất bảo quản
⛔️ Không phụ gia thực phẩm
Bạn quan tâm có thể liên hệ HAPPI OHA qua các thông tin sau:
- Facebook: https://www.facebook.com/happioha
- Instagram: https://www.instagram.com/happioha/
- Shopee: https://shp.ee/hqi35fb
- Website: https://happioha.com/
