Ổi là một loại trái cây thuộc vùng nhiệt đới, có vị chua ngọt thanh thanh, thịt giòn. Lượng vitamin C trong quả ổi khoảng 200mg trên 100g ổi. Thế nên ổi là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất, chứa gấp 4 lần lượng vitamin C so với quả cam. Ổi cũng giàu vitamin A, axit folic và các khoáng chất như kali, đồng, mangan. Chứa nhiều chất xơ, ít cholesterol và muối natri nên ổi cũng là thức ăn tốt cho sức khỏe.

2. Quả lý chua đen

Blackcurrants hay còn gọi là quả lý chua đen, là một loại cây có nguồn gốc từ châu Âu, phổ biến từ thế kỷ thứ XV. Lí đen chỉ xếp thứ 2 sau ổi trong danh sách các loại trái cây giàu vitamin C nhất. Quả có vị chua ngọt giàu vitamin C, dân gian thường dùng để chữa viêm họng hay dùng pha chế rượu mùi. Blackcurrants chứa gần 200mg vitamin C trong mỗi 100g, gấp 4 lần vitamin C trong quả cam. Bên cạnh đó, quả lý chua đen cũng giàu kali, chất chống oxy hóa và các flavonoid giúp giảm viêm, nhiễm trùng đường tiết niệu.

3. Dâu tây

Dâu tây chứa lượng vitamin C khiêm tốn vào khoảng 80mg trên 100g, là một loại quả chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Dâu tây nên được ăn sống vì sẽ giúp giá trị các chất chống oxy hóa và vitamin C được đảm bảo.

4. Quả kiwi

Quả kiwi là một loại trái cây dinh dưỡng nhất thế giới. 100g kiwi chứa 70mg vitamin C. Ngoài ra kiwi còn chứa kali, chất chống oxy hóa và axit béo omega-3. Quả kiwi nên được ăn khi vừa chín và chỉ cắt trước khi ăn vì để lâu sẽ làm giảm lượng vitamin C.

5. Đu đủ

Quả đu đủ chứa 62mg lượng vitamin C trong 100g, cũng là một loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa như carotenoid và flavonoid, vitamin A và folat. Đu đủ hổ trợ giảm nguy cơ ung thư đại tràng và cổ tử cung. Ngoài ra, đu đủ cũng chứa men papain, rất tốt cho đường tiêu hóa và hỗ trợ cho hệ thống men khác hấp thu tối đa thực phẩm vào cơ thể.

6. Quả cam

Vitamin C cũng được biết đến là một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương từ gốc tự do, giảm nguy cơ gây ra bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh mãn tính khác. Vì thuộc nhóm vitamin tan trong nước, cơ thể chúng ta không có khả năng tạo ra hay tích trữ vitamin C. Vì thế nên chúng ta cần cung cấp vitamin C hàng ngày để đảm bảo không thiếu hụt. Hy vọng bài viết đã giúp bạn biết được loại trái cây nào chứa nhiều vitamin C nhất để có thể thêm vào bữa ăn hàng ngày của mình. Chúc bạn đọc luôn vui khỏe! 

---------------------------

VỀ HAPPIOHA

HAPPI OHA ra đời từ khao khát của một dược sĩ trẻ người Việt, sau khi chứng kiến bao người phải gác lại những hoài bão vì các căn bệnh mãn tính, mà 95% trong số đó bắt nguồn từ chế độ ăn uống và lối sống thiếu vận động.

OHA nhận thấy rằng chỉ khi khoẻ mạnh về thể chất lẫn tinh thần, ta mới có thể khai phá trọn vẹn tiềm năng, sống hữu ích, cũng như trải nghiệm đến tận cùng hạnh phúc và tự do.

HAPPI OHA luôn mong muốn giúp mọi người biến lối sống lành mạnh trở thành một sự lựa chọn dễ dàng. Tất cả sản phẩm được tạo ra với sự tận tuỵ trong từng công đoạn chế biến thủ công, mang trọn những tinh tuý của mẹ thiên nhiên, cung cấp nguồn năng lượng tốt lành nhất cho người hữu duyên lựa chọn thưởng thức.

Tham khảo một số sản phẩm dinh dưỡng lành mạnh của HAPPI OHA tại đây.