Với những người vừa bắt đầu chuyển sang chết độ ăn kiêng giảm cân, có thể nói việc khó khăn nhất chính là cắt giảm ăn vặt. Để OHA mách bạn cách làm 8 loại đồ ăn vặt ít calo giúp việc giảm cân dễ dàng hơn nha!

Đậu gà rang

Đậu gà có nhiều protein và chất xơ, 1 ounce (28 gam) đậu gà rang chứa 6g protein và 5g chất xơ chỉ với 120 calo.

Nghiên cứu cho thấy ăn vặt bằng đậu gà rất có lợi cho sức khỏe bằng cách giảm sự thèm ăn, lượng calo trong bữa ăn và lượng đường trong máu.

Hãy tự chế biến tại một món đồ ăn vặt ít calo với đậu gà bằng cách trộn đậu gà với dầu ô liu, muối, tiêu rồi nướng trong lò nướng 450 độ F (230 độ C) trong 30–40 phút cho đến khi giòn.

Sô cô la đen và bơ hạnh nhân

Sô cô la đen chứa nhiều hợp chất mạnh mẽ, chẳng hạn như chất chống oxy hóa polyphenol như epicatechin, catechin và anthocyanins, có tác dụng chống viêm mạnh mẽ.

Nhúng 1 thanh sô cô la đen (15g) với 1 tbsp (16g) bơ hạnh nhân giàu chất dinh dưỡng để tạo thành một món ăn vặt ít calo chỉ với 165 calo.

Sữa chua Hy Lạp với quả mọng

Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều protein và dưỡng chất quan trọng như canxi, magiê và kali. Trong khi đó, quả mọng chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tật và hạn chế tổn thương tế bào trong cơ thể. Hứa hẹn đây sẽ là một trong những món đồ ăn vặt ít calo giàu dinh dưỡng nhất.

Sữa chua Hy Lạp không đường kết hợp các loại quả mọng ưu thích là một món ăn vặt ít calo đơn giản, tốt cho sức khỏe để ngăn chặn cơn đói trong khi đồng thời bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và vô cùng thích hợp để giảm cân.

Ngũ cốc nguyên hạt Granola

Nằm trong top đồ ăn vặt ít calo cho người muốn giảm cân phải kể đến các loại hạt như: hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân… 

Granola là đồ ăn vặt dinh dưỡng vô cùng tiện lợi. Không chỉ ngon mà granola còn mang nhiều lợi ích sức khỏe. Óc chó, hạnh nhân, hạt điều, lạc rang… giúp bổ sung chất béo lành mạnh, protein và chất xơ cho cơ thể.

Thông thường, một bát Granola khoảng từ 150-200g chứa khoảng 700 đến 942 calo. Xem thêm các bài viết về granola để biết thêm về cách ăn granola đúng cách.

Energy Ball 

Energy ball là những viên nén có kích thước vừa ăn được làm từ các thành phần bổ dưỡng như yến mạch, các loại hạt, dừa và trái cây khô. Một món đồ ăn vặt ít calo bằng energy ball giúp cung cấp nhiều protein và chất xơ có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Để làm energy ball tại nhà rất đơn giản:

Nguyên liệu:

• 1/4 cup (32g) hạt điều
• 3/4 cup (107g) hạnh nhân
• 1 1/2 cup (240g) quả chà là
• 1/3 cup (30g) cắt nhỏ
• Dừa khô
• 1 tbsp (15 ml) dầu dừa
• 1/4 cup (16g) bột cacao

Cách làm:

Trộn đều các thành phần sau trong máy xay thực phẩm.

Vo hỗn hợp thành từng viên tròn và bảo quản trong tủ lạnh để có một món ăn vặt ít calo giảm cân tiện lợi. Hàm lượng calo thay đổi tùy thuộc vào thành phần và kích cỡ, nhưng 1 viên energy ball thường sẽ có khoảng 100 calo.

Trứng luộc

---------------------------

VỀ HAPPIOHA

HAPPI OHA ra đời từ khao khát của một dược sĩ trẻ người Việt, sau khi chứng kiến bao người phải gác lại những hoài bão vì các căn bệnh mãn tính, mà 95% trong số đó bắt nguồn từ chế độ ăn uống và lối sống thiếu vận động.

OHA nhận thấy rằng chỉ khi khoẻ mạnh về thể chất lẫn tinh thần, ta mới có thể khai phá trọn vẹn tiềm năng, sống hữu ích, cũng như trải nghiệm đến tận cùng hạnh phúc và tự do.

HAPPI OHA luôn mong muốn giúp mọi người biến lối sống lành mạnh trở thành một sự lựa chọn dễ dàng. Tất cả sản phẩm được tạo ra với sự tận tuỵ trong từng công đoạn chế biến thủ công, mang trọn những tinh tuý của mẹ thiên nhiên, cung cấp nguồn năng lượng tốt lành nhất cho người hữu duyên lựa chọn thưởng thức.