Uống sữa hạt có béo không? Bí quyết giảm cân hiệu quả với sữa hạt

Những năm gần đây, xu hướng uống sữa hạt thay cho sữa bò đang trở nên phổ biến hơn bao giờ hết nhờ vào những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Tuy nhiên, không ít người vẫn thắc mắc: “Uống sữa hạt có béo không?” Hãy cùng HAPPI OHA tìm hiểu vấn đề này nhé.

1. Sữa hạt là gì?

Sữa hạt là loại sữa được làm từ các loại hạt tốt cho sức khỏe như hạnh nhân, óc chó, hạt điều,... Sữa hạt được chế biến theo nhiều công thức khác nhau tùy theo khẩu vị và sở thích của người dùng. Nhờ vào nguồn nguyên liệu “lành tính”, trào lưu uống sữa hạt nhanh chóng được đón nhận rất nhiệt tình.

2. Nguyên tắc tăng giảm cân

Để hiểu rõ liệu uống sữa hạt có béo không, chúng ta cần nắm vững nguyên tắc cơ bản về sự biến động của cân nặng, phụ thuộc vào mối tương quan giữa năng lượng ăn vào và năng lượng tiêu hao:

• Tăng cân: Năng lượng ăn vào lớn hơn năng lượng tiêu hao.
• Giữ cân: Năng lượng ăn vào bằng năng lượng tiêu hao.
• Giảm cân: Năng lượng ăn vào ít hơn năng lượng tiêu hao.

Năng lượng tiêu hao của mỗi người khác nhau, phụ thuộc vào tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng, khối cơ, mức độ hoạt động thể lực và các yếu tố bệnh lý. Trung bình, nếu cơ thể dư 7 kcal thì sẽ tích lũy 1g cơ thể. Do đó, nếu bạn ăn thừa 700 kcal thì cơ thể sẽ tăng 100g.

3. Uống sữa hạt có béo không?

Rất nhiều người yêu thích và thường xuyên uống sữa hạt, nhưng băn khoăn liệu uống sữa hạt có béo không? Câu trả lời phụ thuộc vào cách bạn chế biến và tiêu thụ sữa hạt.

Sữa hạt cung cấp nhiều dinh dưỡng như năng lượng, đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, khi chế biến hoặc mua sữa hạt có sẵn, bạn cần tính toán năng lượng tiêu thụ để đảm bảo hợp lý.

• Hạt dầu: Các loại hạt giàu chất béo, đạm như hạt điều, macca, óc chó, hạnh nhân chứa 600 - 700 kcal/100g. Chế biến lượng hạt này tạo ra trung bình 1 lít sữa hạt.
• Hạt ngũ cốc: Yến mạch, gạo lứt, ngô chứa 300 - 400 kcal/100g. Chế biến lượng hạt này tạo ra trung bình 1 lít sữa hạt.

Khi nấu sữa hạt, thường sẽ thêm nguyên liệu như mật ong, đường thốt nốt, đường phèn để tăng hương vị. Tuy nhiên, các loại đường này là đường chuyển hóa nhanh, làm tăng đường huyết nhanh và dễ tích mỡ. Lượng đường thêm vào có thể dao động từ 300 – 600 kcal/lít sữa. Vì vậy, uống một chai sữa hạt 500ml đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể 300 – 650 kcal.

4. Gợi ý loại sữa hạt giúp giảm cân hiệu quả

Sữa hạt tươi Đạt Nut Milk hỗ trợ giảm cân an toàn

Đạt Nut Milk mang đến nguồn dinh dưỡng với các loại sữa hạt tươi từ các loại hạt chất lượng cao (hạt điều hoặc hạt đậu phộng), tự nhiên, thuần chay. Sữa hạt tươi Đạt Nut Milk đa dạng từ hương vị nguyên chất đến các vị kết hợp với các loại rau, củ và cacao. Với quy trình chế biến tỉ mỉ với các thành phần dinh dưỡng như protein tăng cường cơ bắp, chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa tốt cho hệ tim mạch, chất xơ giúp no lâu và hạn chế sự thèm ăn, tiếp nạp nhiều calo vào cơ thể, cùng vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Các sản phẩm sữa hạt có thể mua được ở hơn 200 điểm phân phối là các cửa hàng thực phẩm sạch và các hệ thống: siêu thị BigC (Go! Market), Coop Mart, An Nam Gourmet, Tous Les Jours, King Food, Nam An Organic Foods....Ngoài ra, sữa hạt tươi Đạt Nut Milk đã có mặt trên hai ứng dụng Shopee Food và Grab Food!

Kết luận

Hy vọng bài viết trên đây có thể giúp bạn giải đáp được câu hỏi: "Uống sữa hạt có béo không?". Thực tế, sữa hạt không chứa đường và ít chất béo, nhưng nếu không biết cách cân đối, bạn vẫn có thể tăng cân. Do đó, bạn cần đa dạng chế độ ăn uống và kiểm soát năng lượng nạp vào cũng như năng lượng tiêu hao để duy trì cân nặng hợp lý. Sữa hạt không thể thay thế hoàn toàn sữa bò, đặc biệt về cung cấp canxi, nên việc duy trì một chế độ ăn uống đa dạng và cân đối là điều quan trọng.
---------------------------

VỀ HAPPIOHA

HAPPI OHA ra đời từ khao khát của một dược sĩ trẻ người Việt, sau khi chứng kiến bao người phải gác lại những hoài bão vì các căn bệnh mãn tính, mà 95% trong số đó bắt nguồn từ chế độ ăn uống và lối sống thiếu vận động.

OHA nhận thấy rằng chỉ khi khoẻ mạnh về thể chất lẫn tinh thần, ta mới có thể khai phá trọn vẹn tiềm năng, sống hữu ích, cũng như trải nghiệm đến tận cùng hạnh phúc và tự do.

HAPPI OHA luôn mong muốn giúp mọi người biến lối sống lành mạnh trở thành một sự lựa chọn dễ dàng. Tất cả sản phẩm được tạo ra với sự tận tuỵ trong từng công đoạn chế biến thủ công, mang trọn những tinh tuý của mẹ thiên nhiên, cung cấp nguồn năng lượng tốt lành nhất cho người hữu duyên lựa chọn thưởng thức.

Tham khảo một số sản phẩm dinh dưỡng lành mạnh của HAPPI OHA tại đây