Sữa Hạt: Công dụng tuyệt vời và những điều cần lưu ý

Sữa hạt đang trở thành thức uống ngày càng phổ biến bởi hương vị thơm ngon và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng loại thức uống này. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin về những đối tượng không nên uống sữa hạt, đồng thời chia sẻ những lưu ý quan trọng khi sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

1. Lợi ích của sữa hạt

Sữa hạt đem lại nhiều lợi ích

Sữa hạt có nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Thứ nhất, sữa hạt chứa hàm lượng carbohydrate thấp hơn so với sữa động vật, giúp kiểm soát cân nặng và đường huyết tốt hơn. Thứ hai, sữa hạt cung cấp nhiều axit béo không no tốt cho sức khỏe như omega 3, omega 6 và omega 9, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm. Ngoài ra, sữa hạt còn bổ sung nguồn chất xơ dồi dào, hỗ trợ tiêu hóa và giúp duy trì cân nặng hợp lý. Cuối cùng, sữa hạt chứa đa dạng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, góp phần tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa các bệnh mãn tính.

2. Nhược điểm của sữa hạt

Một số nhược điểm của sữa hạt

Mặc dù có nhiều lợi ích, sữa hạt cũng có một số nhược điểm. Sữa hạt không chứa vitamin B12, một loại vitamin thiết yếu trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược và nguy cơ thiếu máu. Hơn nữa, sữa hạt khiến có thể khó tổng hợp đầy đủ protein vì chất đạm mà sữa hạt cung cấp thiếu một số loại axit amin thiết yếu. Thành phần axit phytic trong sữa hạt cũng có khả năng làm suy giảm sự hấp thụ kẽm, sắt, canxi và các khoáng chất khác, lâu ngày có thể gây ra còi xương và thiếu máu.

3. Những người không nên uống sữa hạt

Sữa hạt không phù hợp với một số đối tượng. Những đối tượng dưới đây nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng sữa hạt: 

Đối tượng nào không nên dùng sữa hạt?

• Người có bệnh dạ dày, đường ruột có thể gặp khó tiêu, kích ứng dạ dày và đường ruột, gây khó chịu, buồn nôn và tiêu chảy. 
• Người bị bệnh gout cũng nên tránh sữa hạt vì nó chứa purine, chất có thể làm tăng nồng độ axit uric trong cơ thể, làm trầm trọng thêm các cơn đau nhức ở bệnh gout. 
• Người mới phẫu thuật có hệ tiêu hóa yếu và nhạy cảm, nên tránh uống sữa hạt để tránh gây kích ứng. Những người đang dùng thuốc kháng sinh cũng cần thận trọng vì một số hoạt chất trong thuốc kháng sinh có thể tương tác với sữa hạt, làm giảm khả năng hấp thu thuốc của cơ thể, từ đó gây giảm hiệu quả của thuốc. 
• Người thiếu máu, cơ thể suy nhược và thiếu dinh dưỡng nên bổ sung đa dạng thực phẩm thay vì chỉ uống sữa hạt. 
• Người có tiền sử bị dị ứng với hạt cũng không nên uống loại sữa này vì sẽ làm tình trạng dị ứng trở nên nghiêm trọng hơn. 
• Trẻ em dưới 1 tuổi không nên uống sữa hạt vì thiếu vitamin B12 và một số loại axit amin thiết yếu, có thể gây thiếu chất và suy dinh dưỡng.

4. Lưu ý khi sử dụng sữa hạt

Để sử dụng sữa hạt một cách an toàn và hiệu quả, cần lưu ý một số điểm sau. 

• Trước hết, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng 
• Không nên uống sữa hạt thay cho sữa động vật, nên kết hợp cả hai để tránh mất cân bằng dinh dưỡng. Sữa hạt không có tác dụng điều trị bệnh, chỉ hỗ trợ điều trị và bổ sung dinh dưỡng cho một số đối tượng cụ thể. 
• Không lạm dụng sữa hạt thay bữa sáng, trừ khi đang trong chế độ ăn kiêng. 

---------------------------

VỀ HAPPIOHA

HAPPI OHA ra đời từ khao khát của một dược sĩ trẻ người Việt, sau khi chứng kiến bao người phải gác lại những hoài bão vì các căn bệnh mãn tính, mà 95% trong số đó bắt nguồn từ chế độ ăn uống và lối sống thiếu vận động.

OHA nhận thấy rằng chỉ khi khoẻ mạnh về thể chất lẫn tinh thần, ta mới có thể khai phá trọn vẹn tiềm năng, sống hữu ích, cũng như trải nghiệm đến tận cùng hạnh phúc và tự do.

HAPPI OHA luôn mong muốn giúp mọi người biến lối sống lành mạnh trở thành một sự lựa chọn dễ dàng. Tất cả sản phẩm được tạo ra với sự tận tuỵ trong từng công đoạn chế biến thủ công, mang trọn những tinh tuý của mẹ thiên nhiên, cung cấp nguồn năng lượng tốt lành nhất cho người hữu duyên lựa chọn thưởng thức.

Tham khảo một số sản phẩm dinh dưỡng lành mạnh của HAPPI OHA tại đây.